Les domaines d’intensité

📅 Chaque mardi : je t’explique simplement comment la science peut t’aider à mieux t’entraîner

Aujourd’hui un classique : les « zones » d’entraînement

On ne s’entraîne pas “dans une zone” (notée Z ou I) juste pour respecter une allure ou un RPE 😉

👉 Chaque domaine d’intensité construit quelque chose de différent dans ton corps :

– 🟢 Modéré (Z1-Z2): développe ton moteur d’endurance et ta capacité à tenir longtemps
– ⁠🟡 Élevé (Z3) : améliore ton efficacité et ta stabilité à allure soutenue
– ⁠🔴 Sévère (Z4-Z5) : repousse ta limite et améliore ta tolérance au lactate
– ⁠⚫ Extrême (Z6-Z7): booste ta puissance, ta réactivité et ta gestuelle

Ensemble, ces zones (ou domaines) forment une stratégie d’adaptation : tu transformes ton corps, ton énergie et ta performance 🔄

🎯 Derrière chaque domaine, il y a un objectif précis !

Et toi, tu sais pourquoi tu travailles le tien ?

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