HIIT vs TABATA : tu pensais que c’était pareil ? Pas vraiment… 👇🔥
On appelle souvent “HIIT” n’importe quelle séance qui pique
Mais en réalité, on parle de deux méthodes très différentes qui n’ont pas les mêmes objectifs ni les mêmes effets
Le HIIT
➡️ Efforts intenses mais contrôlables (1–5 min)
➡️ Récup courte active
➡️ Tu montes haut, longtemps
👉 Résultat : meilleure VO₂max, meilleure endurance, moteur plus solide
Le Tabata
➡️ 20 sec à fond, 10 sec de récup passive
➡️ 4 minutes en tout
➡️ Très explosif, très court
👉 Résultat : boost anaérobie + capacité à accélérer / relancer
Les deux améliorent la VO₂max mais pas de la même façon :
👉 Le HIIT est plus efficace pour l’endurance
👉 Le Tabata est plus efficient (court), mais plus orienté “punch” et énergie rapide
Parce que ce n’est pas toujours simple de savoir quoi travailler, et quand !
🔹 Parce que la science du sport mérite d’être accessible, humaine et inspirante
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