Sous LT1 → tu construis ta base, tu améliores ton endurance, tu utilises les graisses
🟡 Entre LT1 et LT2 → tu travailles ta capacité à tenir un rythme soutenu
🔴 Autour de LT2 → tu développes ta performance, ta résistance et ta tolérance à l’effort
Ces seuils permettent de créer TES vraies zones d’entraînement, adaptées à ton corps ➡️ pas des pourcentages génériques
👉 Résultat :
- tu arrêtes de courir trop vite en endurance
- tu doses parfaitement l’intensité
- tu progresses sans te cramer
Et l’étude de Jamnick et al. (2018) est claire :
on ne peut pas estimer correctement LT1 et LT2 sans un test structuré 👌
🧪 Un test complet te donne : LT1, LT2, VO₂max, FC & vitesse par zone, + un plan d’intensités précis
📍 Tests lactate & VO₂max disponibles chez Fyki Sports dès le 17 décembre (sur tapis)
📩 adele.lardinois@fykisports.be
S’entraîner juste commence par connaître ses seuils
🔹 Parce que la science du sport mérite d’être accessible, humaine et inspirante
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